摩登舞又称"标准舞（Standard）"，是体育舞蹈项群之一。内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。
下面我们一起来看下初学摩登舞需要把握的几个重点：
1.分清主次
为把握身体的重心和保持舞蹈的连贯性，分清楚主次很重要，摩登舞往往是牵一发而动全身，练习时只有抓住关键点，跳舞才能事半功倍。身体移动与足步移动要以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动要以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用要以掌尖运用为主。
2.控制力的提高
关键点是专注和熟练，尝试用最慢的曲子跳，调动全身的神经，专注于身体的每一步，以做到动作连贯、连绵不断为主。始终保持自己的中段有能量，在有能量的条件下，开始运用能量来向四周扩散控制你的手臂，腿以及脚下的动作。
3.速度感的加强
很多舞者跳不好摩登舞主要是对细节的处理不够，在起舞时，有很多细节需要注意，并且需要在短时间内全部完成，这需要快速度，快节奏。快的同时还要稳，否则容易出现重心偏移，舞步凌乱的可能。台下需要舞者多加练习，把每一步做到完美才有可能给观众呈现出完美的舞姿。
4.升降的把控
升降互为矛盾又互为依存，升降动作通过膝踝趾的屈伸来达到重心的转移去实现，升到最高点的瞬间，往往衔接着降，但降下时并不一定马上衔接着升，而是衔接着另一个低位运行的舞步。
在学习摩登舞的过程中不要急于求成，忽视对于舞蹈基础的学习，切莫认为只要能熟练掌握舞步便大功告成。学舞蹈的同学都知道学会一种舞蹈不困难，难的是达到融会贯通、达到顶峰。还有学习舞蹈重要的是实践，只听不练是学舞的大忌。
