开篇于老湿再来强调一下吸气要领：吸到肺底，两肋打开，腹壁站定。吸气找闻花香，来体会吸气吸得深、吸得饱满。
呼气要领：稳进、持久、变化。呼气找轻轻吹去桌面上的尘土，来体会气息均匀、舒缓的呼出。下面于老湿来给大家介绍一些胸腹式联合呼吸法的练习材料及方法。
练习一：练习横膈肌力量
深吸气后，连续发扎实的“hei”音。
深吸气后，连续发扎实的“hei ha hou”音。
练习二：训练气息下沉
按照胸腹式联合呼吸法的动作要领吸气，吸气七八成，以匀速而持久的气息发单元音“a 、o、 e ”等音。
练习三：呼气控制能力训练
按照胸腹式联合呼吸法的动作要领吸气，匀速而持久的数数“1、2、3……”随着气息呼出小腹渐渐收缩，两肋一点点放松，不偷气，不漏气。数数过程自然放松，好像在数天上有几颗星星，有多少个好朋友等。一开始可能数不了几个随着控制能力的增强女生一般能数到25左右，男生一般能数到35左右。
练习四：气息的持久性训练
（夸张四声练习）
运用声调的高低升降变化，体会气息上下通畅的感觉。尤其是用夸张的“上声”体会气息下沉较为明显。阴平练习时注意平稳，阳平上升时气要拉住，去声下降时气要拖住，口腔要有控制。这个练习可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。
练习题：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，红的多白的少，打枣，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一个绕口令一口气说完才算好。
练习五：换气训练
可以读一些古诗词，或者新闻稿件。
这是"大洋一号"在全面改装成为具有世界一流水平的综合性科学考察船后的首次航行，也是我国首次进行横穿太平洋的综合性远洋科学考察，航行里程将超过5万公里，科考过程中还将首次使用我国自行设计制造的水下机器人等多种先进设备。
注：换气时需要根据文本的意思安排气口，没有一定的唤气规律但换气处不得破坏语句的连贯影响表情达意。
小伙伴们加油哦。
